3 pas vers un instant détente - Reprenons notre souffle

Astuces Mieux-Etre : RESPIRE


La respiration ! Voilà l’outil numéro 1 qui conduira vos pas vers le chemin de la détente. Respirer la santé, se sentir inspirer, reprendre son souffle…Ici tout un tas d’expressions que nous utilisons pour évoquer notre état. Il en existe d’autres moins positives mais celles-ci ne nous y attardons pas. En effet, se sentir à bout de souffle, on connait, surtout lorsque nous sommes avalés par le tourbillon de la vie. Alors, ce que je vous propose ici, c’est justement de venir trouver les ressources et surtout les conseils pour débrancher, vous poser et reprendre votre respiration.


Cela vous tente ?

Voici 3 astuces dont il est bon d’user et d’abuser. Mais avant, une petite question :

Etes-vous prêt à accorder au moins 10 minutes de votre temps à votre mieux-être ?

OUI

Alors ce qui suit est pour vous.


Astuce numéro 1 : Installez-vous confortablement.

Cela parait basique mais combien êtes-vous à prendre le temps de véritablement vous installer ? Prendre le temps de sentir tout votre corps se déposer dans un fauteuil, dans le canapé, dans votre lit ? Mettre un coussin derrière votre dos, soulager vos jambes si besoin, permettre aux bras de se relâcher ? S’installer confortablement, c’est aussi desserrer ses vêtements et s’offrir la sensation de plonger dans un cocon moelleux, couvert peut-être même d’un plaid pilou pilou qui vous enverra une douce chaleur confortable et réconfortante.

Ca y est vous êtes installé ? Parfait, nous pouvons passer à l’astuce numéro 2.


Astuce numéro 2 : Fermez vos yeux.

Parfois lorsque les pensées fusent, les yeux sont actifs même les paupières closes. Cela peut donner la sensation qu’il est difficile de les garder fermés. Si c’est votre cas, acceptez que ça soit ainsi et ne luttez pas. Prenez le temps de les rouvrir, de les refermer et de laisser faire. (Ah oui conseil primordial : NE VOUS JUGEZ PAS si la sensation de détente n’arrive pas de suite!! mais nous verrons cela dans un prochain article) Un peu de patience, tout cela va se calmer avec l’astuce numéro 3.


Astuce numéro 3 : Respirez

Non non non, pas besoin de forcer votre respiration. Pas besoin d’inspirer très fort, ni même d’expirer très fort. Imaginez votre respiration comme une vague, qui va et vient, dans un mouvement continu. Ainsi, vous laissez faire, vos inspires, vos expires. Vous prenez juste conscience que vous êtes en train d’inspirer, que vous être en train d’expirer. Soyez présent à votre respiration, cela évitera à vos pensées de vous chahuter (Elles ne peuvent s’empêcher de prendre le devant de la scène si on leur donne l’accès ! Calmons donc leur ego à celles-là. Certaines ont sûrement des choses intéressantes à dire, m’enfin là, ce n’est pas le moment !).


BONUS : Activez le mode avion de votre téléphone, veillez à ne pas être dérangé, allumez une petite bougie si le cœur vous en dit. Choisissez une musique de relaxation qui vous plait. Et PROFITEZ !


Pendant un temps choisi, vous respirez. Vous ne faites rien d’autre que respirer, en conscience. Tranquillement. Chaque inspire vous amène le calme. Chaque expire dénoue une tension. Chaque inspire amène la relaxation. Chaque expire éloigne les doutes… Posez l’intention la plus juste pour vous.

Laissez-vous alors simplement bercé par cette vague à l’intérieur de vous.

Voilà, c’est tout. Juste ça, rien que ça…10 minutes précieuses comme un cadeau.

SUPER BONUS : Pour vous accompagner durant ces 10 minutes, nous vous offrons le lien vers une séance de relaxation guidée par Anne Sophie (de Lézâmso)

Pour la recevoir gratuitement, nous vous invitons à nous contacter via l’adresse mail lezamso@hotmail.com . Notez en objet « séance audio relaxation » et en corps de texte un petit coucou sympa issu de votre propre inspiration. Nous serons heureuses de vous lire.


On résume ?


D’ABORD : JE M’INSTALLE CONFORTABLEMENT

ENSUITE : JE FERME LES YEUX

PUIS : JE POSE MA CONSCIENCE SUR MA RESPIRATION


10 minutes dans 24h, chaque jour, c’est déjà la garantie d’un mieux-être.


Essayez, expérimentez, tentez et n’hésitez pas à nous faire vos retours.


NAMASTE

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crédits photos : (c) J-Luc FORTIN