Le câlin du papillon

Dernière mise à jour : 25 oct. 2020


Cette technique prend la forme d'une auto-étreinte réconfortante.


Elle permet de réduire le stress, les angoisses, les peurs ou toutes autres émotions fortes en quelques instants (le câlin du papillon est apprécié des enfants d'ailleurs).


Les paumes des mains ont pour mission de réchauffer le thymus, qui gère le système immunitaire, et le bout des doigts stimulent le système lymphatique. L'alternance des stimuli amène un fonctionnement analogue à l’EMDR, dont l'efficacité du principe est expliquée par les neurosciences (numéro 864 de "Sciences et Avenir).


Ces gestes sont enseignés en Amérique du Sud, après les catastrophes naturelles (créés et développés après le passage de l'ouragan au Mexique en 1998).


Il s'agit ici de s’auto-apaiser en suivant ces gestes simples :


  • Mettez vos mains en croix sur votre poitrine, mains ouvertes à plat, et croisez les pouces.

  • Posez les mains sur le torse, le bout des doigts venant se placer sous les clavicules.

  • Tapoter lentement et alternativement du bout des doigts.



  • Développez une respiration en conscience, respirez de plus en plus calmement, le temps nécessaire (au moins 1 minute). Voyez ce qui est juste pour vous.

  • Pour accueillir la détente, les yeux peuvent se baisser, les paupières mi-closes ou fermées.

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