Respirer avec le ventre, ça veut dire quoi ?

Dernière mise à jour : 25 oct. 2020





La respiration n'est pas toujours évidente. On respire depuis notre arrivée sur Terre et pourtant on oublie au fil du temps comment elle fonctionne.


Il existe plusieurs façons de visualiser la respiration.

L'observation 

Prendre le temps de sentir, dans un moment de calme, que le ventre se gonfle et se dégonfle. A ce stade nous ne parlons ni d'inspiration ni d'expiration. Nous vous proposons simplement d'écouter, de ressentir, le mouvement.


Pour cela, adoptez une position confortable et posez une main sur votre ventre. Observez quelques secondes ou minutes, le mouvement qui s'opère dessous votre main.

Vous remarquez alors peut-être que le mouvement semble être associé à l'air qui entre dans votre corps, par vos narines ou votre bouche et à l'air qui en ressort.

Prenez le temps d'observer encore. Quand l'air entre, que fait votre ventre ? Et quand il sort, que fait il ?

Laissez faire quelques instants. Observez.


La Sensation

Vous remarquerez alors probablement que votre ventre se gonfle lorsque l'air entre en vous et qu'il se dégonfle lorsque l'air ressort.